آلام الثدي عند النساء

7 أسباب لآلام الثدي

7 أسباب لآلام الثدي(منقول)

ألم الثدي "mastalgia":

• أمر شائع جداً حيث أن ثلث النساء في المملكة المتحدة يعانون من آلام الثدي.

• يعتقد الكثير أن الم الثدى مرتبط حتماً ﺒسرطان الثدي ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ جداً وليس بالضرورة أن يكون السبب خطير.

من أسباب ألم الثدي:

1. قرب موعد الدورة الشهرية:

• الشعور بآلام و تورم في الثدي قبل الدورة الشهرية وذلك بسبب التغيرات في الهرمونات حيث أن هرمون الإستروجين سوف يرتفع في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.

• طبيعة الألم المرتبط بالدورة، يحدث بشكل دوري أي أنه يحدث بمواعيد منتظمة.  

• 2 من أصل 3 نساء سيواجهن ذلك في بعض الأحيان.

• يختفي الألم عندما تنتهي من الدورة الشهرية.

• بإمكانك أخذ جرعة من الباراسيتامول أو الكاتافلام مماثلة للتي تأخذها لآلام الدورة إذا الألم مزعج جداً.

2. قرب سن اليأس "Menopause":

• تسمى ايضاً فترة ما حول الإياس "Perimenopause"

• يمكن للنساء أن يعانين من آلام في الثدي أثناء مرورهن ﺒ سن اليأس و ذلك بسبب تذبذب الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الثديين.

• النساء اللواتي يتلقين العلاج بالهرمونات البديلة  غالباً ما يعانين من ألم دوري بسبب استجابة أنسجة الثديين للهرمونات.

3. ممارسة التمارين الرياضية بكثرة:

• قد تسبب ممارسة الرياضة ألم الثدي، خاصة إذا قمت برياضة جديدة لم تقم بها من قبل أو لم تمارس تمارين الإحماء.

• قد يكون الألم عضلي خاصة إذا كنت تمارس نشاطاً بدنياً يضع ضغط على منطقة الصدر أو الكتفين مثل رفع الأثقال أو الدفع.

• أكثر من 70٪ من النساء يعانون من آلام الثدي إما أثناء أو بعد ممارسة الرياضة, و ذلك بسبب الضغط على الأربطة مما يؤدي إلى تمتد وترهل الثدي بالاضافة الى الأوجاع والآلام.

• ارتداء حمالة الصدر الرياضية المناسبة بشكل يمكن أن تقلل من الألم أو حتى القضاء عليه.

4. ارتداء مقاسات خاطئة لحمَّالات الصدر:

وجدت دراسة أجرتها جامعة بورتسموث أن 80٪ من النساء يرتدون حمالة صدر ذات مقاس غير مناسب لهن (70٪ يرتدين واحدة صغيرة جداً و 10٪ يرتدين واحدة كبيرة جداً).

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة:

• أذية أنسجة الثدي.

• ألام الثدي.

دلالات أنك ترتدين حمالة صدر غير مناسبة لك:

• الشعور بعدم الارتياح.

• الشعور بالألم.

• تحرك أشرطة الحمالة و عدم ثباتها براحة على الكتفين.

• خروج الثدي من الأعلى أو من الجوانب أو من الأسفل.

5. تليف الثدي أو الداء الليفي الكيسي في الثدي: 

• أغلب آلام الثدي تكون بسبب كتلة حميدة أو ورم غير سرطاني.

• قد يبدو الأمر مقلق و لكن  لكل النساء تكتلات في الثدي، والكثير من هذه الكتل هي من نسيج الثدي الطبيعي والتي قد تبرز أكثر قبل الدورة الشهرية.

6. الضغط النفسي:

الضغط النفسي والتوتر حتما لهم دور في آلام الثدي، و ذلك بسبب تأثيرهم على الهرمونات.

7. التهاب الثدي:

غالباً ما يؤثر التهاب الثدي على النساء بين عمر ال ١٨ و ٥٠ سنة.

أنواع الالتهابات:

• الالتهابات التي تحدث بسببالرضاعه الطبيعيه

• الالتهابات التي تحدث من تلقاء نفسها.

أعراض التهاب الثدي:

• الألم.

• تورم.

• الاحمرار.

• الألم عند الضغط.

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

• أوجاع في الجسم بشكل عام.

• صداع.

• الشعور بالتوعك.

عادة ما يكون العلاج سهل بالمضادات حيوية.

ما بإمكانك فعله حيال آلام الثدي:

• مراجعة طبيبك اذا كنت قلقة من الآلام.

• ملاحظة إذا كانت هناك أي أعراض أخرى أو جديدة.

• الاحتفاظ بمذكرة للآلام للحصول على فكرة أفضل إذا كانت الألام مرتبطة بالدورة الشهرية أو بعد ممارسة الرياضية.

نصائح لتخفيف الام الثدي:

• تجنب الميثيلكسانتينس (Methylxanthines) و هي المواد الموجودة في القهوة، الشاي، الكولا، الشوكولاتة والقهوة المنزوعة الكافيين وبعض الأدوية، وقد أثبتت الدراسات أنها تسبب الشعور بالانزعاج من الثدي.

• اتباع نظام غذائي قليل بالدهون المشبعة حيث أن تناول نسب عالية من الدهون المشبعة ترفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

• تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا حيث أن هذه الأطعمة تخفف من أعراض آلام الثدي عن طريق المساعدة على تنظيم مستويات البروستاجلاندين التي قد تسببالتهاب الثدي

• تناول الألياف حيث أنها تساعد على التخلص من الهرمونات الزائدة في الجسم.